Jesień to pora roku, w której jesteśmy wyjątkowo narażeni na infekcje. W zimne i deszczowe dni nie trudno o przeziębienie. Co więcej, kiedy naokoło nas wszyscy chorują, ciężko uniknąć kontaktu z wirusami. Jest jednak kilka sprawdzonych sposobów, aby zmniejszyć ryzyko przeziębienia lub sprawić, by przebiegało łagodniej i krócej.
1. Ubieraj się na cebulkę. Temperatura powietrza w ciągu dnia ulega wahaniom. Warto być wyposażonym w kilka warstw odzieży np. kurtkę, bluzę, bluzkę i podkoszulek. Gdy w południe robi się ciepło możemy zdjąć np. kurtkę lub bluzę. Wieczorami zaś, kiedy robi się chłodniej, warto dodać kolejne warstwy, tak aby o każdej porze dnia odczuwać komfort termiczny. Na jesienne dni przyda się też czapka, szalik, para rękawiczek, wodoodporne buty i mały podręczny parasol.
2. Prowadź higieniczny styl życia. Regularny sen oraz wysiłek fizyczny wpływają pozytywnie na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym także dla właściwego działania układu odpornościowego.
3. Myj ręce. Choć ta porada wydaje się być banalna, wiele osób nadal zapomina o tym, że ręce należy myć kilka razy dziennie. Po skorzystaniu z toalety, po przyjściu z dworu do domu, pracy lub szkoły, po kontakcie z pieniędzmi lub innymi przedmiotami, których dotykało wiele osób, przed przygotowaniem i spożyciem posiłku. Ten prosty nawyk może uchronić nas nie tylko od infekcji dróg oddechowych, ale także od chorób przewodu pokarmowego czy skóry.
4. Zdrowo się odżywiaj. W codziennym jadłospisie uwzględniaj warzywa i owoce. Są niezastąpionym źródłem witamin oraz makro- i mikroelementów. Niedobory ww. składników mogą negatywnie wpływać na stan zdrowia oraz zwiększać podatność na choroby. Do diety warto włączyć kiszonki, gdyż są one bogatym źródłem witaminy C. Coraz częściej słyszy się o pozytywnym wpływie herbaty z czystka na odporność. Jeżeli nie przeszkadza Ci jej specyficzny smak, pij ją regularnie, np. 1 szklankę dziennie po kolacji. Dobrym pomysłem jest także zażywanie tranu. To dobrze znane źródło cennych składników wzmacniających naturalną odporność organizmu.
5. Staraj się ograniczyć kontakt z osobami chorymi. Wirusy przeziębienia najczęściej przenoszą się drogą kropelkową. W sezonie zachorowań, jeżeli to możliwe, unikaj długiego przebywania w przychodniach czy aptekach. Jeżeli odczuwasz objawy infekcji górnych dróg oddechowych, pozostań przez kilka dni w domu i nie narażaj swoich współpracowników na infekcję. Ta sama zasada dotyczy dzieci. Jeżeli są przeziębione, nie powinny uczestniczyć w zajęciach w szkole lub przedszkolu.
6. Zadbaj o florę bakteryjną jelit. ,,Dobre” mikroorganizmy w przewodzie pokarmowym stanowią barierę dla ,,złych’’ bakterii, wirusów i innych czynników chorobotwórczych. W aptekach dostępne są gotowe preparaty prebiotyczne i probiotyczne, zaś na sklepowych półkach znajdziesz nabiał wzbogacony o odpowiednie szczepy bakterii.
7. Kiedy odczuwasz pierwsze objawy zwiastujące przeziębienie, sięgnij po preparat do nosa Quixx Grip-protect. Formuła Carragelose® zapewnia przyleganie produktu do nabłonka dróg oddechowych i ograniczenie wnikania wirusów do organizmu. Wspomaga to skuteczną walkę z objawami choroby. Produkt nadaje się dla całej rodziny, także dla kobiet ciężarnych i dzieci.
