Uczucie ciężkich nóg to schorzenie, które dotyka osoby często przebywające w pozycji stojącej lub długo siedzące bez ruchu. Mogą mu towarzyszyć obrzęki oraz skurcze. Aby zapobiec pojawieniu się ciężkości nóg i żylakom kończyn dolnych, warto stosować np. zimne prysznice.
Uczucie ciężkich nóg – przyczyny
Uczucie ciężkich nóg pojawia się na skutek długiego stania lub nieruchomego siedzenia. Odpływ krwi z kończyn dolnych jest wtedy utrudniony. Taki zastój podnosi ciśnienie krwi, a jeśli się powtarza, może uszkodzić ściany i zastawki w naczyniach krwionośnych. Wynikiem tego jest poszerzenie żył powierzchniowych, które objawia się pojawieniem się żylaków bądź pajączków. Niewydolność żylną można leczyć, zmieniając swój tryb życia bądź sięgając po preparaty dostępne w aptekach (źródło: Apteline.pl).
Kogo najczęściej dotyka uczucie ciężkich nóg?
Uczucie ciężkich nóg jest szczególnie dokuczliwe w czasie upałów. Najczęściej cierpią na niego kobiety. Pojawia się także w czasie ciąży, kiedy powiększająca się macica utrudnia przepływ krwi z kończyn dolnych. Ciężkości nóg mogą też towarzyszyć skurcze łydek oraz obrzęki.
Jak uniknąć pojawienia się uczucia ciężkich nóg?
Aby zapobiec nieprzyjemnym dolegliwościom związanym z zastojem krwi, mogącym prowadzić do żylaków kończyn dolnych, warto:
- uprawiać aktywność fizyczną – mięśnie w trakcie pracy wytwarzają ciśnienie, które naciska na żyły powierzchniowe i wypycha z nich krew; polecane jest chodzenie po schodach, pomóc mogą także spacery;
- unosić nogi na wysokość serca, kiedy jest to możliwe; dobrze jest wypróbować ten sposób szczególnie wtedy, jeśli uczuciu ciężkości nóg towarzyszą obrzęki – dzięki temu skutecznie się zmniejszą;
- unikać zakładania nogi na nogę, które zaburza odpływ krwi z kończyn i może powodować ucisk żył;
- stosować chłodne prysznice, które obkurczają żyły i działają przeciwzapalnie; dodatkowo likwidują obrzęki i zmniejszają ilość pojawiających się skurczów mięśni;
- unikać gorących kąpieli i korzystania z sauny;
- masować nogi przed snem, ruchem od stóp w stronę serca;
- pić dużo wody i napojów niegazowanych, które pomogą zdetoksykować organizm;
- zmniejszyć ilość soli używanej o potraw, która wpływa na zatrzymywanie wody w organizmie;
- zrezygnować z noszenia uciskającej odzieży i butów na obcasie powyżej 5 cm;
- sięgnąć po pończochy lub rajstopy uciskowe, które naciskają na żyły powierzchniowe i usprawniają odpływ krwi.
