Mówi się o nich, że są niskokaloryczne, ale czy w rzeczywistości takie są? Jaka jest prawda o kaloriach wafli ryżowych, które według wielu osób występują w nich w bardzo małej ilości? Proponowane są osobom na diecie redukcyjnej i lekkostrawnej, jako przekąska między posiłkami, a nawet alternatywa dla tradycyjnego chleba, idealnie smakują same i z ulubionymi dodatkami. Mnóstwo zalet przemawia za tym, że warto jest uzupełnić o nie naszą codzienną dietę. Ale jak to jest z tymi kaloriami?
380 kcal to dobre śniadanie
Tak, tyle kalorii zawierają wafle ryżowe, ale uwaga, to ilość podana dla 100 gram tego produktu. 380 kcal zawiera również owsianka, dwie kanapki z bogatymi dodatkami, ryż z jabłkiem i miodem oraz dwa naleśniki z dżemem własnej roboty. Dobrze, ale ile w takim razie kalorii przypada na jeden wafel ryżowy.
Najczęściej jest to zaledwie ok. 35 kcal, czyli mniej, niż czekoladowe ciastko, wafel przekładany kremem czekoladowym czy nawet jabłko lub banan. Można zatem z powodzeniem zjeść 3 lub 4 wafle na II śniadanie, wzbogacając je np. o pastę jajeczną lub chudą wędlinę i warzywa. Jest to niskokaloryczna i pożywna przekąska, ponieważ wafle wytwarzane są z brązowego ryżu, będącego źródłem cennego błonnika, witamin A i E oraz magnezu i żelaza.
Innym rodzajem wafli ryżowych są wafle slim, które proponuje kupiec.pl. One również w 100 gramach zawierają ok. 380 kcal, ponieważ w ich składzie znajdziemy takie same składniki. Od tradycyjnych wafli odróżnia je wielkość oraz ilość kalorii. Jeden wafel dostarcza tylko 19kcal, co można porównać np. do połowy brzoskwini, połowy pomidora lub niecałego orzecha włoskiego. Takich wafli można zjeść zatem więcej, dłużej spożywać posiłek i tym samym oszukiwać organizm.
Wafle ryżowe to nie tylko kalorie
Liczenie kalorii nie może być obsesją, a jedynie pomocą przy tworzeniu zbilansowanej diety. Organizm potrzebuje składników odżywczych, witamin i minerałów, aby móc odpowiednio funkcjonować i mieć energię, która jest niezbędna każdemu człowiekowi. Wafle ryżowe maja niewiele kalorii, za to dużo wspomnianego już błonnika i cennych witamin. To one wspomagają funkcjonowanie układu trawiennego, co przekłada się na redukcję tkanki tłuszczowej i utrzymanie smukłej sylwetki.
