Jakie napoje warto pić, by efektywnie nawodnić organizm? O czym warto pamiętać w sytuacjach mogących doprowadzić do szybkiego odwodnienia ciała? Co trzeba wiedzieć o optymalnym nawodnieniu organizmu?
Ciało każdego z nas składa się w większości z wody, dlatego przyjmuje się, że jest ona nawet ważniejsza od pokarmu. Bez wody nie jesteśmy w stanie przeżyć kilku dni, a bez pokarmu moglibyśmy wytrzymać tydzień lub nawet dłużej.
Warto jednak pamiętać o tym, że nawadnianie organizmu to nie tylko wypijanie czegokolwiek co ma postać płynną. Istnieją bowiem napoje, które zamiast nawadniać – odwadniają.
Co trzeba pić w celu dobrego nawodnienia ciała?
Najlepszym źródłem nawodnienia jest oczywiście woda. Zwykła woda źródlana lub mineralna. Jeśli nie przepadamy za jej smakiem, to możemy ją trochę ulepszyć, dodając cytrynę, sok z limonki, listki mięty czy kilka owoców. Idealnym źródłem nawodnienia są także specjalne płyny nawadniające, które można dostać w aptekach. Są one polecane szczególnie w przypadku choroby, gdy chory gorączkuje, ma biegunkę lub wymioty. W takich napojach zawarte są również cenne elektrolity. Więcej o nich można poczytać na stronie www.orsalit.pl.
Źródła wody
Dobrym źródeł wody są także naturalne soki wyciskane prosto z owoców oraz herbaty ziołowe. Niewskazana jest herbata czarna i zielona, ponieważ obydwie zawierają dużą dawkę składników o charakterze diuretycznym. Podobnie jest z kawą i alkoholem. Dbając o nawodnienie własnego organizmu, powinniśmy zrezygnować z wszelkich gazowanych napojów kolorowych, ponieważ żadne sztuczne składniki nie będą sprzyjać nawodnieniu. Podobnie jest z kupnymi wodami mineralnymi smakowymi. Zamiast sięgać po nie, lepiej przygotować sobie naturalną wodę smakową, dodając do wody mineralnej lub źródlanej odrobiny ulubionych owoców.
Woda znajduje się także w zupach oraz w bardzo dużej ilości w warzywach i w owocach. Prostym i skutecznym sposobem na nawodnienie organizmu jest zmniejszenie ilości spożywanych produktów suchych i zastąpienie ich właśnie owocami oraz warzywami.
